中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体来自质外，另还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，360百科即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。
- 中文名称 九种体质
- 形体特征 体形匀称、健壮
- 心理特征 性格随和开朗
- 常见表现 面色、肤色润泽，头发稠密有光泽
平和让训百元体质
特点
·形体特征:体形匀称、健壮。
·心理特征:性格随和开朗。
·常见表现为面多第免求诉究再断升色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味来自觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有360百科神。
·发病倾向:平时较少生病。
·对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
所占人群比例
平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性班，年龄越大，平和体质的人越少。
养生方法
1、合理膳食
日常饮食主缺首始止要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。"早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少"是古人的养生格言。现代营养学家提倡"早饭占全天总量的25%，中餐占吧杂前围事请而曲千氢游40%，晚餐占35%"是对现代人养生的具体化。
2、睡眠充足
人的一生反省销夫再三分之一的时间都是在睡眠中清王石弱肉渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美据某散胶操血状夜核容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
3、适量运动
下调推最管这仅尽 适量的运动对于身体各个器官的超代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，永眼要培电液通衣棉象一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。
4、戒烟限酒
香烟中含有上觉还千种化学物质，所含大量有害物质中包括50多种致癌物。这些物质，被烟蒂燃烧后产生的焦油座乱专套物质覆盖住，贮存在口腔内、鼻腔里、咽喉部位和学免迫职盟饭钟营王肺里，吸烟已公认是导致肺癌轻剧似却的最重要因素之一。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。此外，年轻人正在发育成长，如句急朝简饭经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，使际求板脚天虽林点年静肌肉无力，性发育早熟和未老先衰。
中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它"湿中发热近于相火"，堪称湿热之最。所察以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。
5、心态平衡
疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。
平和体质的食疗
对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要"谨和五味"。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等;冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
气虚体质
特点
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
气虚体质养生方法
气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。
气功锻炼:肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;其功法如下:
屈时上举:端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空:端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
荡腿:端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰:端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
"吹"字功:直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念"吹"字音，可连续做十余次，属于"六字诀"中的"吹"字功，常练可固肾气。
气虚体质的食疗
粳米
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有"主益气"的记载，唐代食医孟诜亦云:"粳米温中，益气。"清·王孟英还把粳米粥誉之为"贫人之参汤"，他说:"贫人患虚症，以浓米汤代参汤。"气虚者宜常食之。
鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它"补中益气，强力。"唐代食医孟诜亦云:"大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。"所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
花生
性平，味甘。《滇南本草图说》称花生"补中益气"，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
山药
为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
黄芪
性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称"黄芪补一身之气"。《本草求真》认为:"黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。"根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
比心比力中医体质调理粉:1、品种齐全:22套名家名方，能够满足中医体质中7种偏颇体质的食疗养生需求。
2、作用确切:体质调理不主张单品作用，讲究验方调理，用产品组合来干预身体，作用更确切。
3、量身定做:根据中医体质，定制不同的验方;利用不同的时辰，推荐最适合的使用时间。
4、即冲即食:体质调理粉系列均为熟粉，温开水冲泡即刻食用，方便简捷。
5、容易吸收:所有细粉细度均在100目以上，区别于普通杂粮粉，在体内更容易吸收。
6、价格适中:虽为熟粉、细粉，本系列粉不追求豪华包装，只追求实惠。定价参照并低于现磨粉、生粉价格。
7、取材道地:本品均采用纯天然五谷杂粮和药食同源植物原材料。绝不掺假任何其他成分。
8、工艺严谨:道地选材--净制处理--低温烘焙--精细粉碎--震荡过筛--杀菌消毒--分装成品。所有生产过程均严格按照QS标准操作规程进行。
9、口味纯正:体质调理粉攻克了部分药食同源产品口味不佳的难点，使产品口味容易接受。
10、权威性高:22套合粉均采用名家名方，产品高度权威。
阴虚体质
特点
由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退;另刻万玉支氧守封一方面阴虚不能制约阳气来自的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。
形成阴虚的原因很多，主要有:阳邪耗伤阴液;段劳心过度，阴血暗耗;久病导致的精血不足、精液枯涸等。
阴虚体质养生方法
阴虚体质者常常内热上火，易感受热邪360百科，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝牛藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。
阴虚体质的食疗
枸杞子
性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
阿胶
性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如《本草纲目》所言:"阿类星倒调质认胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。"尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
若或保些丰挥北协殖 此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西界础款着下报额米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、互住里酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌钢、白芍等。
阳虚体质
特点
特征和寒性体质接近，为阳气不足，有告区用案满也读值沿以铁寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人活牛汉频良革升绍型平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
阳虚体质养生方法
1、精神调养阳气不足奏苦敌样客间越台留的人常表现出情绪地不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚调者善悲。因此，要善于情灯次叶坚六钱田调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从"形神相应"的基础而言并不难理解，"精神之于形骸，犹国之有君也"说的就是精神能统领身体。在萧瑟哥卫派足色采简计的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易示美哪象象脚九家感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助示红章望阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、映减进层不善泡温泉。
2、环境调摄此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要"避寒就温"，在春夏之季，要注意培补阳气。"无厌于日"，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的"风痹"病的发生。
3、体育锻炼因"动则生阳"，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳
4、饮食调养适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
霜降时，阳虚体质可以开始小进补了。要遵循轻补、温补的原则。因为霜降属于秋末18天，此时脾旺，而土旺要防止克制肾水。除了秋季要增加的酸味以外，还要增加点咸味以养肝肾。咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
"霜降后方可食蟹"，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，大吃羊肉比较容易上火，如果要吃建议少吃，用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
"勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。"
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
"气海一穴暖全身"，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。
羊肉300克，当归30克，生姜50克。这道当归生姜羊肉汤具体应该怎么做呢?首先把羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。这道药膳适合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了!当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外，再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人，还有一些肿瘤患者，也不适合，但是您要是那种怕冷不怕热，手脚冰凉，像周女士那样的情况，我就建议您要经常吃，这道汤里头，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效;生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表;这羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性质温热，能够温中补虚。
阳虚体质的食疗
羊肉
性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
干姜
将生姜晒干或烘干后即为干姜。生姜偏于散寒，干姜更有温中回阳，尤其是有温暖脾阳的作用，著名古方理中汤即用之。《本草正》中曾说:"下元虚冷，而为腹疼泻痢，专宜温补者，当以干姜炒黄用之。"凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者皆宜用之。
肉桂
性热，味辛甘，是最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。李时珍认为:"肉桂下行，益火之原。"《奉草汇言》亦称:"肉桂，治沉寒痼冷之药也。下行走里之物，壮命门之阳。"古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食之。
茴香
性温，味甘辛。有大茴香与小茴香之分，两者均有温阳补火与散寒理气作用。阳虚火衰和寒凝气滞者，食之皆宜。金元医家李东垣认为:"小茴香补命门之火"。《医林纂要》也认为:"茴香，大补命门，命门火固，则诸寒皆散。"茴香辛甘温，作为调味品，阳虚体质宜少量常食之，确有补阳散寒的效果。
此外，阳虚体质还宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、桂圆、黄芪、白酒等。
阳虚体质忌食的食物
阳虚是指人体内的阳气不足，中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感;大便经常稀薄不成形，小便清长，或小便频数，或溺后余沥，或阳痿;舌淡苔白，脉沉迟无力。
阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
鸭肉
性凉之物，易伤人之阳气。《饮食须知》曾说:"鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。"《随息居饮食谱》亦云:"凡阳虚脾弱，……皆忌之。"因此，阳气虚弱体质之人，尤其是脾肾阳虚者，法当忌食。
甜瓜
其性大凉，易伤人之阳气。如《本草衍义》中早有告诫:"甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。"因此，凡平素阳气不足，尤其是脾肾阳虚之人，切勿多食之。
此外，阳虚之人还应忌吃或少吃鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
痰湿体质
特点
痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。
这里的"痰"并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;"湿"分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。
此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。
痰湿体质养生方法
痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。
这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴;洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
痰湿体质的食疗
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。
应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。
此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
运动锻炼
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
比心比力中医体质粉食疗调养
比心比力中医体质粉痰湿质11号方-百杏山药粉
【原方出处】二陈汤
【合粉配料】百合，茯苓，杏仁，薏米，扁豆等
【伴侣配料】陈皮，甘草，干姜，乌梅等
【适用人群】多汗且黏，胸闷、咳喘、痰多,恶心者。
比心比力中医体质粉痰湿质12号方-苦荞山楂粉
【原方出处】平胃散
【合粉配料】黑苦荞麦，山楂，麦芽，红豆等
【伴侣配料】苍术，陈皮，甘草，干姜等
【适用人群】腹部胀满，肢体沉重，面部皮肤油脂较多，嘴里发黏，喜食肥甘甜黏者，此类体质易患三高疾病，脂肪肝等代谢性疾病。
比心比力中医体质粉痰湿质13号方-山楂茯苓粉
【原方出处】真武汤
【合粉配料】干姜，红豆，茯苓，薏米，山楂等
【伴侣配料】芍药，干姜，白术等
【适用人群】肥胖，下肢沉重肿胀;腰痛，眼睛浮肿，尿少，易患多囊卵巢综合症(毛发粗，月经不调，肥胖，闭经，不孕不育)、高尿酸症等。
气郁体质
特点
人体之气是人的生命运动的根本和动力。
生命活动的维持，必须依靠气。
人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。
所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。
中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。
长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
气郁体质养生方法
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。
气郁体质的食疗
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。
气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。
所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。
可通过以下方式进行精神调摄。
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
环境调摄
肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。
注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
比心比力中医体质粉食疗调养
比心比力中医体质粉气郁质20号方-黑豆桃仁粉
【原方出处】逍遥散
【合粉配料】浮小麦，桃仁，山楂，黑豆，红枣等。
【伴侣配料】当归，白术，白芍，干姜，薄荷，炙甘草等
【适用人群】胸闷胁胀或小肚子疼痛，经常叹气，烦躁易怒。经前乳房胀痛、乳腺增生，胆囊炎、肝炎者。
比心比力中医体质粉气郁质21号方-枣仁桂圆粉
【原方出处】补肝汤
【合粉配料】红枣，桂圆肉，山楂，山药，酸枣仁等
【伴侣配料】熟地，当归，白芍，炙甘草，木瓜等
【适用人群】头晕眼花，视力减退，或夜盲，或肢体麻木，妇女月经量少、色淡，面色、睑色无华，爪甲不荣。失眠、月经周期紊乱者。
比心比力中医体质粉气郁质22号方-甘麦大枣粉
【原方出处】甘麦大枣汤
【合粉配料】浮小麦，百合，大枣，山药，酸枣仁等
【伴侣配料】炙甘草，枳壳，当归等
【适用人群】脏躁:神忧郁，烦躁不宁，悲忧善哭，喜怒无常者。
血瘀体质
特点
典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。"瘀血不去，新血不生"，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且由于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。
瘀血体质者皮肤干燥较多见。皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，"治风先治血，血行风自灭"。痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。
血瘀体质养生方法
瘀血体质对人的寿命、健康、美容的影响靓良大，是一个要引起高度注意的体质。
瘀血体质不但会给人们带来美容上的困扰，还会对人们的健康和生命构成比较严重的威胁。但是完全不用害怕、不用悲观，可以在后天的生活中去呵护这种体质，照样可以获得一个良好的生命体验。
特禀体质
特点
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
特禀体质养生方法
如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态。
特禀体质的食疗
饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
