糖拌莲菜

• 中文名称 糖拌莲菜
• 主要食材 莲藕，白砂糖
• 分类 私家菜
• 口味 甜味

简介

　　类别:私家菜 夏季养生食谱 贫血食谱 健脾开胃食谱

　　工艺:来自拌

　　口味:甜味

　　食用:早餐、中餐、晚餐、零食

　　口感:甜脆爽口。

材料

　　主料:莲藕500克

　　调料:白砂糖200克

糖拌莲菜

做法

　　1.藕论强去皮洗净;

　　2功素论目三预.切成薄片;

　　3.放锅中水煮10分钟;

　　4.捞出盛盘拌入白糖;

　　5.用碗扣10分钟即可。

营养扩的条热员少清稳成分

　　能量 1150千卡

　　蛋白质 9.5克

　　脂肪 1来自克

　　碳水化合物 281.8克

　　叶酸 153.5微克

　　膳食纤维 6克

　　维生素A 15微克

　　维生素C 220毫克

　　维生素E 3.65毫克

　　胡萝卜素 100微克

　　核黄素 0.15毫克

　　硫胺素 0.45毫克

　　烟酸 1.5毫克

　　判刑互钙 235毫克

　　磷 306毫克

　　钾 1225毫克

　　钠 221.8毫克

　　碘 12微克

　　镁 101毫克

　　铁 8.2毫克

　　锌 1.27毫克

　　硒 1.95微克

　　铜 0.63毫克

　　锰 6.68毫克