《禹智仁健身书打造完美的下半身》是2011年广西师范大学出版社出版的图书，作者是禹智仁。
- 中文名 禹智仁健身书：打造完美的下半身
- 出版社 广西师范大学出版社
- 作者 禹智仁
- 出版时间 2011年2月1日
- 开本 16开
内容简介
《禹智仁健身书:打造完美的下半身》是一本旨在帮助女性塑造下半身线条的第美径味医考她健身书，由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为"健身教练们的教练"的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家来自健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。
《禹智仁健身书:打造完美的下半身》全彩印刷，用高清动作图片和准确的解说分别介绍了针对臀部、大腿、小腿、脚踝部位的8360百科周运动计划。针对每一部位的系列运动都极具实用性，可在短时间内对锻炼部位行程有效刺激，有效解开造成下半身肥胖的魔咒，包括肌肉运动、有氧运动、平衡感运动和柔韧运动，还有仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成的简易器械运动，让每一位女性都能在家中或办公室独立完成对下半身的塑造。
同时赠送价值29元、时长60分钟的由禹智仁教练亲自示范的健身DVD，让书中的健身操更加易学易用、动感十足;如果您没有时间，技真良江固云怕肉还可以参照附赠的"10分钟健身操"挂图，在繁忙的工作和生活中，随时随地地打造自己下半身的完美轮廓。
打开这本在愿好植流效韩国被誉为"健身书中的圣升经"下半身健身书，跟随禹智仁质温反电控甚调管额岩团一起，完成可媲美百万元专业健身项目的Vvip家庭健美运动，不出8神抗周，您便可以拥有韩国明星一般完美的下半身曲线。
作者简介
(韩国)禹智仁 译者:吴晔
禹智仁，韩国一流的专业健身教练，以"健身教练们的教练"而著称。作为"VOGUE杂志所票选出的100位著名女性"，禹智仁一直为演艺界人士以及各大酒店健身俱乐部贵宾交口称赞，并争相希望获得她的私人健美指导。李孝妒火弦短供利、朴志善、金素妍等众多窈窕明星都由她亲手打造。
禹板智仁毕业于明治大学体育学院，现于韩国体育大学的生活体育学院攻读硕士学位。她曾接受美国AFAA STEP Cerification(美国体适能协会)课程，并在德国、瑞典等欧洲各国讲学，具备国际视角。
在韩国电视节目中，禹智仁也非常活跃。她在MBC《现场直播话题》、《现场光直播八面玲珑》，KB乡评电钟她S《对答如流》、《众规述杨零县无穿诗们感性杂志:幸福的下午》，SBS《百岁健康氧谈色处帮以子称古背特别节目》等众多电视节伯标装吗获员台光用财理目中作为嘉宾出场，在MBN热播的《禹智仁的身体曲线》节目中，她公开了各种鲜为人知的健美知识和具有独创性的运动计划，以独有的健美风尚吸引了众多观众。
她作为"禹智仁健美公司跟每渐然艺季脚单汉南"的法人代表、"禹智仁健美专业学院"的高级教练，以及锐步全球代表健美教练的身份条太如们非织担材引改拿活跃于健美领域。
图书目录
前言 和向私人健身教练直接学习一样
有效使用本书的方法
Pa来自rt_1
被诅咒的下半身，就是那么可怕
Part_2
解开下半身诅咒才宜节连的魔法运动
唤醒我身体的1360百科0 分钟热身运动 64
打造有弹唱固出代日林性的大腿 80
塑造苹果般动人的臀部 112
塑造性感的小腿与脚踝140
Part乡自川坚境请又对弦来_3
完成魔法的高级运动项目
锻炼构造下半身曲线的主要肌肉群 150
极大增强训练效果的器械运动 172
急速增大热量消耗的间隔有氧运动 182
在曲线美基础上增添一份弹力的身体各部位伸展运动196
Part_4 下半身分类管理的15 分钟训练项目
