《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》是 2011年来自2月1日广西师范大学出版社出版的图书，作者是禹智仁。
- 书名 禹智仁健身书:上身窈窕的秘密
- 作者 禹智仁
- 出版社 广西师范大学出版社
- 出版时间 2011年2月1日
- 页数 240 页
内容简介
《禹来自智仁健身书:上身窈窕的秘密》是一本旨在帮助女性塑造优美上身的健身书，由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为"健身教练们的教练"的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。
《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》分为四个部分:怀着愉快的心情运动，获得健美窈窕的上身;商术多宣么大够变绝究使糟糕的上身变得窈窕的主要锻炼项目;塑成健美窈窕上身的升级运动项目;消除慢性疼痛的分症状预防项360百科目。从基础动作开始，由浅入深，分阶段、分部位，引导读者一步步完成上半身的健身过程。简单实问盟子失儿极用，操作性强，即使是稍复杂些的器械运动，也仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成，非常适合于上班族和居家健身一族。配合本书赠送的价值29元、长达60分钟的健身DVD，由禹智仁全程示范，更好地满足读者的需要。而本书的另一赠品"办公室健身操"海报挂图，则可以帮助读者在办公室中随时随地进行运动，极具实用性。
拥有丰满的胸部与光滑的背部内宜脚影，轻巧动人的肩部与小臂，还有值得争阳迫复够副导圆直缺迅夸耀的小腹，是每个女人的梦想。为了一生都做美丽的女人，跟随禹智仁，现在就开始运动吧!
打开《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》的瞬间，你的身体就获得了祝福。
作者简介
(韩国)禹智仁 译者:孙韵
禹智仁，韩国一流的专业健身教练，以"健身教练们的教练"而著称。作为"VOGUE杂志所票选出的100位著名女性"，禹智仁一直为演艺界人士以及各大酒店健身俱乐部贵宾交口称赞，并争相希望获得她的私人健美指导。李永督着握凯急经均孝利、朴志善、金素妍等众多窈窕明星都由她亲手打造。
禹智仁毕业于明治大差便晚行班绍属开远倍置学体育学院，现于韩国体育早为大学的生活体育学院攻读硕士学位配万径愿。她曾接受美国AFAA STEP Cerificati击祖消on(美国体适能协会)具何围居妒入跑供弱课程，并在德国、瑞典等欧洲各国讲学，具备国际视角。
在韩国电视节目中，禹智仁也非常活跃。她在MBC《现雨里怕金笔吃引李掌场直播话题》、《况示今哥口何字杂现场直播八面玲珑》，KBS《对答如流》、《感性杂志:幸福的下午》，SBS《百岁健康特别节目》等众多电视节目中胶留逐调作为嘉宾出场，在MBN热播的《禹智仁的身体曲线》节目中，她公开了各种鲜为人知的健美知识和具有独创性的运动计划，以独有的健美风尚吸引了众多观众。
目前，她作为"禹智金仁健美公司"的法人代表仅报、"禹智仁健美专业学院"的高级教练，以及锐步全球代表健美教练的身份活跃于健美领域。
图书目录
卷首语 为了一生都做美丽的女人资香甲验影入药而运动 04
正确使用本书的方法 10
Part_1
怀着愉快的心情运动 获得健美窈窕的上身
解开窈窕上身秘密的钥匙 1来自4
检视我的身体现在究竟是何种状况 16
正确解读我的身体的3 阶段测定法 19
塑造健美窈窕的上身的秘密练习 22
准备运动和整理运动 23 部位分别运动 25 有氧运动 31 特别练习 32
使蒸弱清雨定上身窈窕的肌肉锻炼的秘密 34
使上身运动变得愉360百科快又有效的运动道具 36
PL月划逐US ONE 使上身窈窕的6 个秘密 40
P径士却盐设连决座art_2
使糟糕的上身变得窈窕的主要锻炼项目
让全身都温暖起来的热身法
打下窈窕上身的基础
打造丰满的胸部
打造没有赘肉的平滑背部
打造线条细腻柔和的哥例品肩部
打造灵活纤细的前臂
上身集中弹力带练习
提升罩杯、保持胸型的弹力带运动
使背影更具性感美的弹力带运动
使肩线更具健康美烧单此持般对金候的弹力带运动
使上臂肌肉结实健美的弹力带运动
Part_3
塑成健美窈窕上身的升级运动项目
趣味百倍、效果百倍，有趣的健身棒练习
最短时间内练出腹肌的腹部循环练习
练出超级模特级别的S-line 的分部位运动
站谓乱促卫述大便愿成着做的伸展运动13
坐着做的伸展运动17
Part_4
消除慢性货印去往群铁疼痛的分症状预防项目
背部刺痛
手臂无力
肩膀酸痛
腰部僵硬酸痛
胸口憋闷 脖子僵直抻痛气场拥有改变命运之力
