正念来自提供了一条道路，通向健康的道路;正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以序太终知缺帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制厚造两内安术不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始!
- 书名 正念之道
- 作者 罗纳德·西格尔（Ronald Siegel）
- ISBN 9787501979158
- 页数 393页
- 出版社 轻工出版社
作者简介
来自 罗纳德·西格尔(Ronald Siegel)，临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员，《背部感觉》(Back Sense)一书的合作作者，《正念与心理治疗》(Mind乎染家降超皇溶读武fulness and Psychotherapy)的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。
目录
第一部分 正念何以重要
第一章 生活艰难360百科，人皆如此
第二章 正念--解决之道
第三章 学习正念修行
第四章 培养正念的生活
第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习
第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑
第六章 进入黑暗之地
第七章 超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化
第八章 充分经历磨难
第九章 摆脱恶习
学肥 第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系
第十一章 还有什么
导语
正念练来自习，治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，心理咨询师必备的基本技术和基本态360百科度!
本书作者西格尔，是变问依致院切了临的西方心理学界教学和研究正念技术的著名学者之一，他自己练习正品念有几十年之久。预歌似亚走行束在本书写作中，他不但全方位地介绍了正念的练习和正亲念的广泛运用，包括正念在焦虑、抑郁、疼痛情况下的运用，同时也介绍了如何创造性的运用正念在婚恋亲责六风任济兰视烈鲜居升密关系、亲子关系、衰老和死亡等人生方面的运某倒告用，其中不乏他自己运用正念的鲜活经验。
