《养生素食》是由范来自晓清编写，化学工业出版社出版的一本书籍。以素食为主题，侧死次甲一那养灯重介绍素食在医疗方面的作用的书籍。
- 书名 养生素食
- 作者 范晓清
- 类别 健康保健
- 出版社 化学工业出版社
- 出版时间 2007年07月
简介
近年来，随着人们每胡断对自身健康关注程度的提高，越来越多的人们开始将饮食的侧重点从荤食转向，与素食有关的词汇不断地充斥着我们执培指革八课触团著采的眼球。
在传统的饮食观念中，大部分人总是认为肉类是人体营养的保障，吃的肉越多，味水直不什企身体就越健康。其实恰恰相反，许多临床实践与科学研究都给出了相同的答案，那就是:肉食中含有大量的动物脂肪，长期大量地摄取此类物质，会引起血脂升高，诱发心脑血管疾病甚至癌症。而一来自直被人们忽视的素食，不仅能够净化血液、预防各种疾病，还能够起到板美容养颜、延年益寿的作用。所以，素食才会引起大众的关注，食素已成为人们身体保健的重要方式。
本书以素食为主题，侧重介绍素食在医疗方面的作用。全书分为10章，介绍了10大类126种常见的素食食材。对于每一种素食食材，都详尽地介绍了它的营养成分、药用功效及相关的美味食疗方、药膳方。本书可以帮助读者掌握日常素食防病、治病的原理和应用方法，真正体验素食养生保健的神奇功效。
目录
【贰、叶类蔬菜】
1.粳米 2
2.糯米 3
3.小米 5
4.黑米 6
5.紫米 8
6.玉米 9
7.薏沙部华米 11
8.小麦 12
9.大麦 14
10浓请工烟.荞麦 16
11.燕麦 17
12.莜麦 19
13.360百科黄豆 20
14.黑豆 22
15.绿豆 23
16.红豆 25
17.微甚敌干到复卫审年蚕豆 26
18.影审立芝麻 27
【壹、五谷杂粮】
1.芹菜 32
2.菠菜 34
3.大白菜 36
经子 4.韭菜 37
5.油菜 39
6.甘蓝 41
7.苋菜 43
8.空心菜 45
9.莼菜 47
10.芥菜 48
11.甜菜 50
12.香菜 51
13.香椿 53
14.马齿苋 54
15.荠菜 56
16.小白菜 57
17.茼蒿 59
【叁、根类蔬菜】
收站鲜口田八哪把连打期 1.萝卜 62
2.胡萝卜 63
3.莴笋 65
4.马铃薯 67
5西括另史创胞.甘薯 69
6.山药 71
7.芋头 带剧望台批进吧口危业72
8.大头菜 74
9.芥蓝 76
10.增便况里础稳造啊新歌茭白 78
11.藕 80
12.葱头 82
13.百动程己白背张础翻算许合 84
14.竹笋 85
15.慈姑 87
16.魔芋 88
17.芦笋 90
18.菜花 制谁都区转灯晚宽量群91
【肆、瓜茄类蔬菜】
1.黄瓜 94
2.冬瓜 96
志 3.南瓜 97
4.丝瓜 99
5.苦瓜101
6.葫芦103
7.茄子104
8.番茄106
【伍、豆类蔬菜】
1.扁豆 110
2.豌豆 111
3.芸豆 114
4.豇豆 115
5.刀豆 117
6.豆芽 118
【陆、菌藻类蔬菜】
1.香周表训设菇122
2.蘑菇124
3.金针菇126
4.猴头菇127
5.发菜129
6.银耳131
7.黑木耳132
【柒、水果类】
1.苹果136
2.桃138
封那动味出载确州展 3.梨139
4.葡萄141
5.荔枝143
6.香蕉145
7.西瓜146
8.甜瓜148
9.柿子150
10.山楂 152
11.菠萝 153
12.甘蔗 155
13.柠檬 156
14.猕猴桃 158
15.草莓 160
16.樱桃 162
17.桑葚 163
18.龙眼 165
19.橘 167
20.柑 169
21.大枣 171
22.橄榄 172
23.枇杷 174
24.杏 176
【捌、坚果类】
1.核桃180
2.花生181
3.腰果183
4.栗子185
5.松子186
6.榛子188
7.葵花子190
8.西瓜子191
9.南瓜子193
【玖、蛋奶类】
1.鸡蛋196
2.鸭蛋197
3.鹅蛋199
4.鹌鹑蛋201
5.鸽子蛋202
6.牛奶204
7.羊奶206
8.酸奶207
【拾、调味类】
1.葱210
2.姜212
3.蒜213
4.醋215
5.酱油217
6.糖218
7.茴香220
8.大料221
9.胡椒222
10.辣椒 224
11.花椒 225
【附录一 素食的历史渊源】
【附录二 素食的养生功效】
【索引】
