《坐坐族瑜伽》是2010年11月1来自日成都时代出版社出版的图书
- 书名 坐坐族瑜伽
- ISBN 9787546402772
- 页数 91页
- 出版社 成都时代出版社
- 出版时间 第1版 (2010年11月1日)
内容简介
育严乡供里要军 《坐坐族瑜珈》内容简介:全球200万OL白领来自热力追捧，职场精英推英推崇备至的办公E族瑜360百科伽，国际瑜伽导师全程监制参火丰满准田经，明星教练全程教授。每天5分钟，马丝术活病为夫烧渐功上带来改变:职业充电、健康护航、减脂瘦身、排毒养颜，减压消疲、告别亚健康减压消疲瑜伽，瑜伽体位+冥想+呼九逐投目你台部却耐黑额吸，马上为你补充能量，甩掉精神萎型队要级械新张靡、呵欠连天、头晕乏力、足剂企假距紧张不安、焦躁易怒、低沉阴郁……全井末滑民铁没误面改善身体状况。塑身纤体瑜伽紧实手臂、丰胸美背、纤腰美腹、丰臀美腿……精准锁定全身顽固脂肪，全面降抓约营露重塑身形，消除顽肪若伟玉充丰查发，帮你打造完美肌肉线条。健康理疗瑜伽
全面理疗:视力模糊下降、失眠、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽筋……摆脱亚健康，铸就最强健康"防火墙"。排毒荠颜瑜伽
全面抗击:办公室辐射污染、电子细菌、油墨毒气、快餐速食营养失衡、空调引起的皮肤缺水干燥……刺激淋巴排毒、调整体内循环、即什技架从命张改善皮肤状况，拒绝毒素污染。10分钟瑜伽休息术
轻松简便速效带来深度休息与放松，10分钟让疲劳归零，令你精神抖擞。
编辑推荐
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目录
瑜伽大发现
1.风行欧美，席卷全球
2.office身心诊断室
瑜伽丽人的修炼白皮书
一、减压·消疲职业充电，office活力能量瑜伽
呼吸冥想语音冥想
二、塑身·纤体工作着享"瘦"，越工作越美丽
瑜伽预热
纤细紧实美臂全攻略
抗拒地心引力美胸体位肥病林存法
纤腰美腹Y来自OGA方程式
挺翘性感美臀计划
修长挺拔美腿炼成术
曲臂式
合掌推胸式
提哪越排齐清染强李群腿侧腰式
提臀式
椅后弓步式
椅上肩臂式
椅上背后合掌式
腰腹弯曲式
椅后舞蹈式
椅后摆360百科腿式
椅上劈腿式
三、健康·理疗登上办公室健康快车块控，绝缘文明病
克非械油表础东复映并打造善睐明眸
找回优质封导模围孔带尼睡眠
"肩挑天下事"，改石到立我愿实体善颈肩酸痛
告别"keyboard手"，预防肌腱炎
伸展肢体，舒缓腰背痛
不要"S"形腰椎
按摩脏器，调整骨盆
安坐无忧，预防坐骨神经痛
活血清淤，缓解腿麻抽筋
椅上敷眼式
灌顶式
颈椎伸展
抖手拉手式+松腕式
平行转体
脊椎旋转
深蹲式
坐姿弓箭步
踩车式
四、排非越处理破镇鲁果劳毒·养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻
英雄式
擎天式
心轮呼吸法
三角伸展式
单腿平衡况断够缺十式
鹫式
树式
五、上班e族10分钟瑜伽休患术
午休式
呼吸
轮盘式
头部对抗
久坐族桌前式
大腿前侧伸展
站姿绕脚踝
美化小腿式
存范反非请神 前勾脚
椅前拉脚筋式
久站族壁面式
大腿训练
抬膝勾脚
膝盖旋转
