怎么做才能降血压

《怎么做才能降血压》是2011年吉林科学技术出版社出版的图书，作者是石悦。

• 中文名称 怎样做才能降血压
• 作者 石悦
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 图书目录 负离子疗法、饮食疗法
• 出版时间 2011年4月1日

图书信息

　　书　名：怎么做才能降血压

降血压

　　作　者：石悦　编来自著

　　出 版 社：吉林科学技术出版社

　　出版时间：2011-4抓边否德-1

　　版　次：1

　　页　数：196

　　字　数：190000

　　印刷时间：201厂谈月江矛配生1-4-1

　　开　本：1革早老旧管信查群第溶6开

　　纸　张：语活财及热十济材胶版纸

　　印　次：1

　　I S B N：9787538451245

　　包　装：平装

内容简介

　　高血压并不可怕，降压治疗也没那么难。高血压之所以能士胞觉胶学括称够演变成全球性的流行病，是因为人们的心态、日常生活习惯和生存环境的改变。

　　360百科本书提供了科学的饮食、运动、日讨谓九角弱不许研编若常保健、心理保健等方法，毫材旨在为高血压患者重塑健康生活而指引方向。而用药、按摩以及并发症的预防和护理等内容，则意在提供科学的治疗和护理方法，并纠正高血压患者目前存在的认识误区。

降血压方法

晨起叩耳来自梳头三次

　　中医360百科认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。 每天早晨起床后比伤快做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。

　　此外，经常用梳所波更刚积子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防承来蒸析燃事击刚校官印治头痛的作用。

保持平静的心情

　　有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张走黑算武存病须星把定凯、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧供王乡复胶元张，都是造成高血压的诱发因素。因此平时

每天走6000步

　　大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而冷掌扩修列诱发高血压。有研究显示，体述岩甚势编笑该端重每减少1公斤，着入专汉血压就会下降1毫米汞柱。少吃临采真损各建情仍实多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网。

不超过5烟客息仅免知至克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

司逐弱专修尼戒烟限酒

　　中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了。三岩注杨福稳即括内班烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。模否某绝信松美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

职谁百续台史段其药液激饮食上要注意

　　多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

　　吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都线前良另移贵曾重现定她是高钾食物。

　　常吃柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血简掌势缩管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

　　少喝含糖饮料。英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如染脸唱美全若介果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮着料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。

　　吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

每天吸入大量负离子

　　据学者观察，负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。

　　临床实验表明：负离子尤其是小粒径负离子，可有效改善心功能和心肌营养不良状况，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果。因为只有小粒径的负离子才更容易透过人体血脑屏障，对人体产生充分有效的疗养效果。

非药物疗法

　　对于高血压患者来说长期服药降压不仅不能达到稳定降压的目的，同样还要受药物副作用的影响，降压慢不说，同时还引发了其它并发症疾病，很多患者都转向了无药物副作用的自然疗法。生态自然的治疗方法来降压，符合高血压长效平稳的降压原则。

　　负离子疗法作为高血压自然疗法之一，其降压的效果是最为显著可见的。血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负氧离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，对高血压具有良好的防治效果。对人有益的是压电陶瓷负离子发生器和离子转换器释放的生态级小粒径负离子，其具有良好的生物活性，才能透过人体血脑屏障发挥医疗保健功效。

图书目录

　　第一章　降血压怎么吃

　　降血压也需要吃点荤

　　有选择性地吃鱼

　　多吃糙米辅助降血压

　　限制盐量降血压

　　降血压讲究矿物质平衡

　　不要吃丰盛的晚餐

　　降血压的饮食原则

　　降血压的7种食物疗法

　　生食芹菜的降血压食疗方

　　猕猴桃的降压作用

　　常吃银耳降血压

　　菊花饮食降血压

　　清淡饮茶才降血压

　　洋葱的营养吃法