三鲜蔬菜

三鲜蔬菜是以青菜、鱿鱼为主料制作的菜品。

• 中文名称 三鲜蔬菜
• 材料 青菜200克，鱿鱼50克，鲜河虾50克，竹荪10克调味料精盐、味精各少许，鸡汤70克
• 口味 香
• 做法 简单

材料

　　青菜族存液杨请是200克，鱿鱼50克，鲜河虾50克，竹荪10克调古首济曲主量精来一味料精盐、味精各少许，鸡汤70克

做法

　　1、河虾剪须洗净去泥肠。鱿鱼洗净后切丁，竹荪泡发后切小块备用；

　　来自2、用沸水氽熟做法1，沥干水分，净水漂过待用；

　　3、炒锅烧热，个肉些酸营特院宜果乙加油将青菜入油锅翻炒，加精盐、味精调况圆呼令队关度先微味，将虾、鱿鱼、竹荪入锅一起炒360百科过，最后加鸡汤烧入味即可。

小锦囊

　　◇鱿鱼沙川、虾、竹荪都是营养丰富而脂肪含量低的21世纪美食佳品，平常吃惯了大鱼大肉，适当地吃一些清淡食物，会让你神清气爽。

　　◇鱿鱼性平、味甘咸，含高量蛋白质以及维生素A、B、D等营养素，是优质的滋补强身食品，具有补虚损、益气血、养肝肾的作用，适合体质虚弱、妇女经期不顺、产后气血亏员者食用，搭配虾和竹极节紧于武设叶干太证钟荪更能增强体力。