着凉拉肚子吐吃什么

1、保持饮食清淡

当身体出现拉肚子、呕吐等症状时，首先需要保持饮食清淡，多饮开水、米汤等淡盐水，以保持身体水分平衡。

可以适当增加蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入，但需要避免过多油腻、辛辣等食物的摄入，以免加重肠胃负担。

此外，如果有胃痛等症状，可以适当食用面粥、稀饭等软食，以减轻胃肠道负担。

2、喝姜汤

姜汤有一定的发汗作用，可以促使身体散发出一些寒气，缓解寒气引发的拉肚子、呕吐等症状。

可以将生姜切片、捣碎，加入开水中煮沸后，加入少量蜂蜜或冰糖食用，效果更佳。

3、吃清淡易消化的食物

在出现拉肚子、呕吐等症状时，需要尽可能避免摄入油腻、辛辣等食物，以免加重肠胃负担。

可以适当食用一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、白粥、清汤面等，以满足身体营养需求，同时缓解不适症状。

此外，可以适当食用益生菌类食品，如酸奶等，以促进肠道健康。

4、避免食用过硬、过冷的食物

当身体出现拉肚子、呕吐等症状时，需要避免食用过硬、过冷的食物，以免刺激消化管道，加重病情。

可以适当食用温热的流质或软食，如粥、面条、蒸蛋羹等，以缓解身体不适症状。

此外，还需要避免摄入含咖啡因和酒精的饮料，以免加重身体负担。