又拉又吐吃什么食物好

1、吃什么可以减少拉肚子

如果你遇到了拉肚子的困扰，那么在选择食物时，最好选择一些富含膳食纤维的食品。例如，燕麦片、香蕉、烤红薯等都属于富含膳食纤维的食品。此外，糙米也是极好的选择，因为它富含糖化酶和维生素B等营养，可以帮助缩短肠道过程，有效缓解腹泻问题。

你还可以多喝一些柠檬水、姜汁水等。这些饮料富含维生素C和抗菌素，可以帮助细菌和病毒迅速消解，有助于恢复胃肠道的健康系统。

2、吃什么可以减少呕吐感

很多人吐的时候会感到非常不适，这时需要注意忌口。如果仍然需要进食，那么建议选择一些比较清淡、口感柔软的食品。例如，清淡的粥、无酒精的热汤，以及柔软的白米饭、烤面包等食品。

此外，你还可以试试坚果类食品，例如花生、杏仁、核桃等。这些食品富含蛋白质、维生素和纤维素，可以帮助恢复肠胃的正常吸收功能，缓解呕吐感。

3、哪些食品需要避免

在拉肚子或呕吐时，一些容易刺激肠胃的食品应该避免。例如辛辣调料、烟熏制品、油炸食品等。此外，一些含脂肪较高的食品，例如奶油、芝士、油炸食品等也应该尽量避免。这些食品可能会使你的肠胃负荷增加，更加容易引起腹泻或恶心呕吐等不适。

4、补水诀窍

出现腹泻和呕吐时，肠胃往往失去了大量的水分。因此，在此期间要确保足够的水分摄入。你可以选择一些清淡的饮料来补充水分，例如淡茶、椰子汁、柠檬水等。此外，咸汤或高维生素的果汁也是不错的选择。但要注意的是，尽量不要选择酸性或甜性较强的饮料，这可能会刺激你的胃口，引发不适。