细小该吃什么

1、了解细小病毒

细小病毒是一种呼吸道传染病毒，感染后症状轻重不一，可表现为流感、喉炎、肺炎等症状，尤其是对于孩子、老人等易感人群更为危险。

想要防治细小病毒，除了加强切断传染途径，合理膳食也是非常重要的一部分。

2、增强免疫力

细小病毒的传染和发作都和人体的免疫力有很大关系，日常饮食中应该加强营养搭配，选择富含维生素C、D、E等有助于增强免疫力的食物。

此外，适量多喝水、充足睡眠等也都是提高免疫力的好方法。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含各种维生素及矿物质，还能提供膳食纤维，有助于促进消化、调节肠道菌群等等，增强身体免疫力，抗击病毒。

平时应该尽量保证膳食中摄入足够的蔬菜和水果，建议选择深色、新鲜的果蔬，如菠菜、红枣、番茄等。

4、忌食寒冷刺激性食品

寒冷刺激性食品会使人体阴阳失衡，导致免疫力下降，成为了细小病毒的好窝点。

所以，在季节交替或感冒体虚时，避免食用寒凉、刺激性强的食品，如生冷食物、辣椒、生姜等等。