为什么总长牙垢

1、口腔卫生习惯

缺乏正确的口腔卫生习惯是长牙垢的主要原因之一。如果不定期刷牙、漱口等，牙缝中残留的食物和细菌很容易滋生，形成牙垢。另外，口腔清洁不到位也会导致龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生。

建议每天刷牙2次，每次刷牙至少2分钟以上。还可以通过使用牙线、漱口水等方法帮助清除口腔中的食物残渣和细菌，以保护口腔健康。

2、饮食习惯

不良的饮食习惯也是长牙垢的重要原因之一。如果经常食用含糖量高的食物，如糖果、巧克力等，会刺激口腔中的细菌繁殖，形成牙垢；此外，酸性较强的食物，如柠檬、醋等也会对牙齿造成危害，导致牙齿表面的釉质受损，增加牙齿敏感和长牙垢的风险。

建议多吃蔬菜水果、坚果等健康食品，适度减少糖类和酸性食物的摄入。

3、基础牙齿问题

基础牙齿问题也是导致长牙垢的因素之一。如果有龋齿、牙石等基础牙齿问题，会影响口腔卫生，促进牙垢的滋生。此外，习惯咬硬物、口腔受伤等问题，也容易损伤牙齿表面，形成牙垢。

建议及时就医保护牙齿健康，限制咬硬物和避免口腔受伤的行为。

4、口腔干燥症状

口腔干燥症状也是容易导致长牙垢的因素之一。如果口唇干燥、口腔不含水分，唾液分泌不足，牙齿表面和牙缝中的口腔细菌很容易滋生和生长，形成牙垢。除了口腔干燥外，一些药物如抗过敏、抗抑郁等药物也会导致口腔干燥，增加牙垢的风险。

建议多饮水，保证口腔含水分，或者饮用口腔保健类口服液等。