复合维生素b什么时候吃最好

1、什么是复合维生素b

复合维生素b指的是包含了维生素B1、B2、B6、B12等多种B族维生素的一种营养补充品。各种维生素B族成分的含量不同，但它们都能够协同合作，发挥出良好的营养作用。

2、何时需要补充复合维生素b

发现自己情绪低落、疲劳无力、食欲不振、头痛、失眠等身体状况时，多半是身体出现了某种维生素B族缺乏症状。这时，补充复合维生素B是很有必要的。

同时，身体需要增强抵抗力的时候，也可以酌情地进行补充。

3、什么时候吃最好

复合维生素B最好在早晨空腹时服用，这个时间段药效比较好。另外，在补充复合维生素B的时候，也要遵循一定的用量和时间，不可过量，也不要过久服用。

同时，对于孕妇和儿童等特殊人群，需遵医嘱使用，不可自行用药。

4、复合维生素b的食用方法

复合维生素B可以直接口服或者加水稀释后饮用。一般情况下，建议每次服用 1~2 片，每日 1 次到 3 次，以免用药过多引起身体不良反应。

另外，在饮食方面可以适当增加含有丰富维生素B族成分的食物，如鸡蛋、豌豆、绿豆、瘦猪肉、瘦牛肉等。