11岁可卡吃什么好

1、孩子11岁，应该吃哪些食物

健康的饮食习惯对于身体的发育和健康至关重要。11岁的可卡应该增加蛋白质、钙和维生素的摄入，这有利于他们的生长和发育，预防骨质疏松等疾病。

孩子每天应该摄入足够的蛋白质，以支持身体均衡地生长和发育。鱼、蛋、豆腐、鸡肉、牛肉、猪肉、大豆、芝麻是可卡健康的选择。

同样，孩子需要充足的钙质来帮助骨骼的生长和保护牙齿。奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等是不错的选择，以及绿色蔬菜和豆制品。

2、避免不健康食品

虽然孩子可能喜欢吃巧克力、零食和薯片等食品，但这些食品并不健康。这些食品含有过多的糖和脂肪，这会导致肥胖、糖尿病等健康问题。

此外，过多的盐也应该避免。盐是钠的主要来源，过多的摄入钠会导致高血压等健康问题。因此，当给可卡选择食物的时候，应该避免选择富含盐分、糖分和脂肪的食物。

3、适当的饮水和饮料选择

适当的饮水和饮料对于可卡的健康也很重要。孩子每天需要足够的水来保持身体的水分平衡，须要避免喝含咖啡因的饮料，如可乐、茶和咖啡。这些饮料会导致脱水和睡眠问题。

相反，可卡可以选择饮用水、牛奶和果汁。当选择果汁时，应该选择实际含果汁量高的品牌，而不是既含糖量又高的果汁饮料。如果可卡喜欢喝果汁，可以采取自己制作果汁的方式，这样可以更好地掌握糖的摄入量，保持健康的饮食习惯。

4、适度进食

孩子在11岁时已经开始出现各种食欲问题，如厌食症、暴饮暴食等。这些问题可能会使可卡过度饮食或过度减肥，导致身体的不健康和营养不良。

因此，家长需要注意可卡的饮食情况，帮助他们建立健康的饮食习惯，适度进食。让他们了解健康饮食的重要性，控制食量，饮食均衡，保持健康的生活方式。