碳酸钙吃多有什么

碳酸钙吃多有什么？

1、可能会导致胃肠道问题

碳酸钙是许多补钙剂的成分之一，但是如果摄入过量，可能会对消化系统造成一定的刺激，导致恶心、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。而且，摄入过多的碳酸钙可能还会干扰机体正常的钙、磷吸收平衡，影响人体内其他元素的代谢。

2、可能造成肾结石

长期大量摄入碳酸钙还有可能导致肾结石的发生。这是因为过多的钙离子在尿液中沉淀，形成了结晶，进而形成结石。肾结石是一种非常痛苦的疾病，如果得不到及时的治疗，可能会对身体造成很大的损害。

3、可能引起其他健康问题

除了肠胃问题和肾结石以外，长期食用过多的碳酸钙也可能会引发其他健康问题。有研究表明，过量的碳酸钙摄入会增加心血管疾病、中风和死亡的风险。此外，还有研究表明，过量的钙摄入可能增加患前列腺癌的风险。

4、应该如何适量补钙？

虽然摄入过多的碳酸钙有可能对身体健康产生不良影响，但我们仍然需要适量地摄入钙质。建议日均摄入800mg的钙，这可以通过平时的饮食来实现。牛奶、豆腐、鱼虾等食品都是钙质的良好来源。如果经过测算，发现自己的钙质摄入不足，可以考虑选用含有适量碳酸钙的补钙剂，并按照医生建议进行补充。