吃什么我拉屎就不会臭

1、高纤维食物

消化系统的健康与粪便气味密切相关，而高纤维的食物可以帮助消化，更好地吸收营养物质。同时，高纤维食物还能促进大肠内的有益细菌生长，从而减少恶臭的产生。适合作为高纤维食物的有豆类、苹果、梨、莓类水果、杏仁等。

2、饮食均衡

饮食不均衡可能导致肠道问题引发恶臭，例如过多的蛋白质或脂肪摄入可能导致胰腺严重负担，从而导致粪便的气味异常。因此，科学搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、刺激性食物，能够有效减少粪便异味。

3、多饮水

身体缺水经常是导致便便干硬和难闻气味的因素之一。多喝水可以使粪便保持柔软，容易排出体外，并且可以帮助排出体内的废物和毒素，从而减轻下面的异味。

4、规律排便

不规律的排便可能会导致大肠内积压废物，产生难闻气味。因此，遵循健康的排便规律，不要憋、不要过长时间坐在马桶上、每天保持固定的排便时间，都有助于促进肠道健康，减少便便异味。