小孩9岁换牙该补什么钙

1、小孩9岁换牙的背景

小孩9岁时，随着身体的逐渐成长发育，乳牙会逐渐松动掉落，替代的恒牙开始长出。这是生理上的正常现象，但是在牙齿更新的过程中，钙的摄入特别重要。因此，钙的补充变成了父母关注的焦点。

2、为什么要补钙

当乳牙掉落，恒牙长出的时候，需要消耗大量的钙。钙不仅仅是骨骼和牙齿的重要组成成分，还是神经、肌肉信号传导和生物化学反应中不可或缺的物质。如果孩子缺乏钙摄入量，就有可能导致缺钙性佝偻病和牙齿发育不良等问题。因此，及时并适当的补钙对孩子的成长很有必要。

3、如何补钙

3.1、多喝牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，能很好地协助孩子补钙。需要注意的是，不同品牌、不同类型的牛奶的钙含量也有所不同。因此，在给孩子选择牛奶的时候，选择钙含量较高的牛奶品牌及种类比较重要。

3.2、多吃富含钙质的食物

富含钙质的食物有很多，比如绿色蔬菜、豆类、海鲜等。含钙丰富的食物都可以给孩子提供更加均匀的钙摄入量，但注意不要过量。

3.3、钙剂

如果平时孩子摄入的钙过少，建议在医生的指导下使用钙剂。钙剂虽然可以补充钙质，但也有一定的副作用。因此，使用钙剂时需要结合孩子的情况遵循医生的建议规定使用量。

4、注意事项

4.1、适量补钙

虽然补钙有益于孩子的成长，但过量补钙也会产生不利的影响。过量摄入钙质会使身体内的钙质沉淀，导致肾结石、血管瘤等病症。在补钙的过程中，应该遵循适量原则，不能盲目补钙。

4.2、适度运动

适度运动有助于促进钙质的代谢，提高消化吸收钙质的能力，帮助孩子更好地吸收钙。

4.3、与其他营养素的搭配

维生素D是促进钙吸收和调节钙代谢的重要维生素。因此，为了更好地吸收钙质，父母还应该注重孩子摄入维生素D的数量。此外，与钙质搭配使用的食物也有很大关系。食物中的草酸和草酸盐会降低钙离子的吸收效率，因此应让孩子避免在进食时搭配食用草酸盐含量较高的蔬菜和水果。