在家泡澡放什么好

1、选择适合的浴盐/浴油

在家泡澡的时候，放入适量的浴盐或浴油可以起到舒缓身心的作用。浴盐多数含有滋润保湿成分，能够去除角质、促进新陈代谢；而浴油则能够保持皮肤滋润度，缓解干燥、粗糙甚至瘙痒等不适症状。

不同的浴盐或浴油功效不同，选择适合自己的可以起到事半功倍的效果。比如，含有薰衣草精油的浴盐可以帮助放松心情、缓解疲劳；而拥有玫瑰香味的浴油则能够让身心愉悦、放松紧绷情绪。

2、加入舒缓草本调味物

泡澡不仅仅是身体的放松，更包含了一种心灵的享受。在水中加入一些舒缓草本调味物，则能够在泡澡的同时芳香四溢，起到舒缓身心、深度放松的作用。

比如罗马洋甘菊、迷迭香、薰衣草等都是一些很好的选择。不仅能够帮助消除疲劳，还有助于促进睡眠和缓解焦虑、压力等症状。

3、播放舒缓音乐

在泡澡的时候放上一些舒缓的音乐，则能够在身心得到更好的放松。白噪音、波涛声、阳光浴等记录波浪、海洋、鸟鸣等自然声音的音乐都是不错的选择；当然，根据自己的喜好选一些舒缓的古典音乐或轻音乐也是可以的。

此外，也可以通过冥想的方式，静静躺在浴缸中，尝试沉浸在音乐和水中，感受身体与心灵的放松。

4、使用适合的浴缸/浴水温度

在泡澡的过程中，选择适合自己的浴缸和浴水温度也是重要的一环。大部分人都适合使用温水浴，温度在36~38度左右。若是长时间泡澡，则需要将水温控制在35度以下，以免对身体造成太大的冲击。

此外，在选择浴缸的时候，需要根据自己的身体情况选择适合的类型。比如老年人、孕妇等群体则需要选择低缸边、平底圆角的浴缸，以免不必要的意外。