拉肚子呕吐后要吃什么

1、喝清淡的流质食品

拉肚子和呕吐是很容易导致身体脱水的，因此补充水分非常重要。

建议喝一些清淡的流质食品，比如米粥、面汤、蔬菜汤等。这些食品既能够提供身体所需的水分，又不会刺激肠胃，有助于缓解腹泻和呕吐的症状。

另外，不建议喝含咖啡因或酒精的饮料，因为这些饮料会使脱水恶化，加重肠胃不适。

2、选择易消化的食物

在拉肚子和呕吐的时候，消化道处于较为脆弱的状态，因此在选择食物时需要慎重考虑。

一般来说，建议选择易消化的食物，比如烤土豆、煮熟的蔬菜、水煮鱼片等。

此外，可以适当吃一些面包、面条等碳水化合物食品，以补充身体能量。

3、避免食用高脂食品和辛辣食物

在拉肚子和呕吐的时候，为了不刺激肠胃，建议避免食用过多的高脂食品，比如猪肉、牛肉等。

此外，辛辣食品也不宜食用，因为它们对于肠胃会产生较大的刺激，导致肠胃蠕动加剧，加重腹泻和呕吐的症状。

另外，饮食过于偏咸也不利于身体水分平衡，也需要注意控制。

4、注意卫生

在拉肚子和呕吐期间，身体免疫力较弱，容易感染细菌和病毒。

为了避免身体被二次感染，建议在饮食时注意卫生，比如用开水冲洗蔬菜、熟透的肉类，以及勤洗手等。

此外，不建议吃过期的食品，以免细菌滋生。