拉肚子没力气要吃什么

1、饮食方面

在腹泻期间，消化系统受到了较大的刺激，胃肠负担重，容易引发恶心、呕吐等情况。因此，应该选择清淡易消化的食物，比如米粥、面条、面包、馒头、白粥等。

可以同时摄入一些富含钠、钾、钙等微量元素的食物，如橙汁、蜂蜜水、鱼、豆腐等。但是在进食时不要一次性吃太多，最好分多次慢慢进食。

此外，在腹泻期间应该避免易产生气体的食物，如油炸食品、玉米、豆类以及含大量纤维素的水果和蔬菜等。

2、药物治疗

如果是腹泻症状比较轻微，可以在医生指导下选用适当的药品进行调理。比如，口服蒙脱石散有助于吸附有毒物质，口服咳必清或止泻宁则有助于镇痛缓解疼痛。

但是需要特别注意的是，不要贸然使用抗生素。因为腹泻通常不是由细菌感染引起的，而抗生素的使用可能还会破坏正常的肠道菌群，从而进一步恶化病情。

3、维持水分平衡

拉肚子会造成身体水分大量流失，因此需要注意水分的摄入。在饮水方面，可以选择白开水、绿茶、糖盐水、米汤等。此外，也可以用含糖和盐分的果汁补充水分和微量元素。

但是不建议大量饮用可以刺激胃肠的碳酸饮料、咖啡或其他饮品。此外，需要避免饮用酒精类饮品，因为酒精会增加胃肠的负担，影响身体的水分平衡。

4、注意个人卫生

拉肚子的原因很多，包括细菌、病毒、寄生虫等等。因此，在平时要注意个人卫生，勤洗手、餐具消毒等都有助于防止疾病的传播。

此外，在腹泻期间，也需要注意个人卫生，尤其是在大便后要进行彻底的清洁，防止残留引起感染。