怀孕了喂养什么的

1、营养摄入

怀孕了，宝宝和自己的营养需求都要得到满足。要保证足够的蛋白质，铁、锌、钙、维生素D等微量元素也不能缺乏。建议多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物；注重补充铁元素，草莓、柑橘、黑枸杞等水果以及肝脏、红肉、蛤蜊等食物都含有较高的铁元素；多摄入含钙丰富的食物，如牛奶、芝士、豆浆、豆腐等；此外，适量晒太阳帮助身体吸收维生素D，也是十分必要的。

2、饮食禁忌

怀孕初期应禁止饮酒和吸烟，同时，要避免吃生肉、生蛋、生海鲜、腌制食品等容易滋生病菌的食物，防范感染病毒而导致的不良后果。

3、饮食细节

除了注意摄入的营养均衡，还要注意饮食的细节。怀孕期间应该多吃小而频的餐点，控制每餐的食量，不要暴饮暴食，以免出现胃肠不适；不要吃太多含糖量高的食物，以免造成血糖过高；同时，要避免过多的盐、醋、辣椒等调料。此外，在怀孕期间要别忘了保持足够的水分摄入，多饮水或鲜果汁是一个不错的选择。

4、孕后营养品

如果怀孕期间存在明显的营养不足，需要在医生的建议下，适当地添加一些孕妇营养品。常用的孕妇营养品有孕妇维生素、孕妇钙铁锌等等。但孕期营养品的摄入量要因人而异，所以需要在医生的指导下均衡地摄取每种营养成分。