1、吃撑了的药物选择
在吃撑了的情况下，我们需要选择相应的药物来缓解不适。首先考虑的是胃肠方面的药物，如蒙脱石、胃复安等。这类药物能够吸附胃肠道内多余的气体和液体，缓解腹胀情况。如果因为吃得太油腻或过量而导致不适，可以选择黄连上清片等清热解暑的中药，对于肝胆功能不佳的人，还可以选择乌鸡白凤丸等具有保肝强壮作用的中成药。
如果吃撑的情况伴随着头晕、恶心甚至呕吐等症状，可以菊花清瘟胶囊等清热利湿的药物，有助于排泄多余的体液和毒素。另外，白磷酸钙片等缓解乳酸堆积的药物，也是不错的选择。总之，在选择药物时切记要根据个人的症状和身体情况合理搭配，避免不必要的副作用。
2、饮食调整
有句话说得好，“食物是最好的药物”。吃撑了之后，除了选择药物外，我们还需要注意饮食的调整。首先，尽量避免吃过量和过于油腻的食物，减少胃肠负担。可以多吃些富含膳食纤维和酵素的食物，如水果、蔬菜等。这些食物可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收。
如果已经吃撑了，可以选择醋、绿茶等具有促进胃肠动力的食物。此外，也可以选择一些具有消食化滞作用的食物，如山楂、陈皮、枸杞子等。这些食物既可以刺激胃肠蠕动，又可以帮助消化，达到缓解吃撑不适的效果。
3、运动缓解
吃撑了之后，我们可以选择适当的运动来缓解不适。可以选择散步、慢跑等低强度运动，帮助加速代谢，缓解消化不良。做一些瑜伽、普拉提等舒缓肌肉的运动，有助于放松身心，促进血液循环。
此外，也可以选择按摩、拍打等方式促进胃肠动力，缓解腹胀不适。但是要注意运动的时间和强度，避免过于剧烈的运动导致身体不适。
4、自然缓解
吃撑了之后，还可以选择自然缓解。可以选择静躺数小时，让身体自然消化食物。此外，也可以选择喝些温开水，加速消化代谢。如果吃撑的情况不是很严重，可以稍等一段时间，身体自然恢复。但是，如果症状加重或持续时间较长，应尽早就医，以免影响身体健康。
