高冠变色吃什么

高冠变色吃什么

高冠变色是指头发出现灰白色、黄色或者红色的现象，这种现象发生的原因可能是遗传、营养不良、生活环境、年龄等方面的问题。如果出现了高冠变色的问题，不妨从以下几个方面来调理饮食。

1、多吃黑色食物

食物中含有的黑色素可以帮助延缓毛发的退色过程，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑枸杞等等，都是不错的选择。另外，海产品中的黑鱼、黑鲨鱼、黑贝、黑螺等也可以提供黑色美容元素，建议适量食用。

2、多吃富含维生素B的食物

维生素B族是保持健康的必要营养元素，多食用糙米、麦片、牛奶、肝脏等富含维生素B的食物，可以增强人体内黑色素细胞的代谢功效，从而减缓高冠变色的现象。此外，多吃富含优质蛋白质的食物也能够促进黑色素合成，保持头发颜色鲜艳。

3、少吃多油腻的食品

头发中的色素和油脂有着密切的关系，如果经常食用油脂含量较高的食品，不仅会导致毛囊产生油性分泌物，也会加速头发的脱色，因此尽量避免多吃脂肪、糖分大的食品。

4、坚持饮食调理

要想有效遏制高冠变色的进程，只靠保持一个健康的饮食习惯是远远不够的，还需要坚持每天科学的饮食搭配，在饮食中适度增添维生素和蛋白质等营养元素，合理补充人体失衡的养分，才能发挥防止毛发变白的功效。