微量元素偏低吃什么好

1、增加含铁食物的摄入

微量元素缺乏可能是因为摄入不足，因此通过增加含铁食物的摄入可以有效缓解缺铁引起的微量元素偏低问题。

铁是合成血红蛋白的必要元素，而血红蛋白则是携带氧气的重要蛋白质。因此选用含铁食物有利于提高血红蛋白水平，改善氧气供应不足的现象，使身体更健康。

2、选择富含锌的食品

另外一种可能是微量元素缺乏造成的，比如锌的不足。对于这种情况，可以尝试选择富含锌的食品来补充体内的锌元素，例如牡蛎、燕麦等。

锌是诸多酶类的原料，相关的代谢反应如果没有锌的参与就无法进行，同时锌对于免疫力的维系也有重要作用。

3、多吃富含钙的食物

在膳食中缺钙也会导致微量元素偏低的问题，比如牙齿、指甲等方面的症状。适量增加含钙食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等，可以帮助平衡体内微量元素的摄入。

钙是维护骨骼健康的重要成分，对于再生、吸收等功能也有着不可替代的作用。

4、多吃富含维生素的食物

缺乏了微量元素除了导致一些特定症状外，还很可能会引起维生素缺乏问题。这个时候可以选择多吃一些富含维生素B、维生素C，以帮助促进微量元素的吸收、利用。

富含维生素B的食物大多是在豆腐、瘦肉、杏、猪肝等中发现。而富含维生素C的食物则包括绿叶蔬菜、柑橘、辣椒、西红柿和草莓等各种水果。