幼萨姆吃什么

1、营养均衡

幼萨姆正处于生长发育时期，需要摄入多种营养素才能够健康成长。因此，他的饮食应该搭配谷类、蔬菜、水果、蛋白质、乳制品和脂肪等多种食物。

在谷类方面，可以选择燕麦、米饭、面包等作为能量来源。蔬菜和水果可以提供各种维生素和矿物质，建议选择深色蔬菜如菠菜、胡萝卜和南瓜等，水果可选择苹果、香蕉、橙子等。

蛋白质食物可以选择鸡肉、鱼类、豆类等，而乳制品可以选择牛奶、酸奶等。脂肪也是必不可少的营养素之一，应选择健康脂肪如橄榄油、鱼油等。

2、避免垃圾食品

幼萨姆的消化系统和免疫系统还不够成熟，他们吃垃圾食品容易引起消化系统不适和免疫系统紊乱，影响健康成长。因此，平时应该避免给幼萨姆吃垃圾食品，如薯片、巧克力等高热量、高脂肪、高糖分的食品。

黄油、沙冰、蛋糕等含有氢化油脂的食品也应尽量避免。此外，还应该限制加工肉类、色素等对幼萨姆的身体健康不利的食品。

3、膳食安全

幼萨姆的胃肠功能和免疫系统尚不成熟，营养吸收和抵御疾病的能力都相对较弱。因此，食品安全问题需要高度重视。肉类食品要煮熟，水果蔬菜要彻底清洗。不吃过期食品、霉变食品和不合格的食品，不喝未经煮沸消毒的水。

此外，应避免含有致敏物质的食品，如牛奶、坚果、鸡蛋等，这些食品容易引起幼萨姆不适和过敏反应。

4、参考饮食量

幼萨姆的饮食量应根据年龄和身高体重来确定。一般来说，0-6个月的婴儿每天喝母乳或奶粉约6-8次，每次约90-150毫升；7-12个月的婴儿每天喝奶粉或鲜奶约2-3次，每次约150-220毫升。

对于固体食品，每日约需100-120克的谷类、300-400克的水果和蔬菜、20-25克的蛋白质食品和3-4份的乳制品。但饮食量不是一成不变的，幼儿的饮食量可能因生长发育、体重、季节和健康状况等而有所变化。