吃什么能绝育

1、补充锌元素

锌元素是能够促进生殖系统功能正常的元素。如果人体缺乏锌，就会影响男子的精子生成，影响女子的卵子植入。因此，建议每天摄入适量的锌元素，以保持生殖系统的健康。

含锌量较高的食物有瘦肉、海鲜、豆类、坚果、全谷类等。建议每天摄入15毫克的锌元素，但应注意不要过量，以免对身体健康产生负面影响。

2、多吃富含维生素E的食物

维生素E对于男女生殖系统的健康都有重要作用。维生素E能够保护男性的精子健康，同时也可以促进女性的卵子成熟和排出。因此，建议每天增加富含维生素E的食物的摄入量。

含维生素E较多的食物有坚果、鱼类、绿叶蔬菜、豆类等。建议每天摄入15毫克的维生素E，但应注意不要过量，以免对身体健康产生负面影响。

3、适量饮用红酒

适量的红酒对身体健康有益处，同时也能促进生殖系统健康。红酒中含有一种叫做类黄酮的物质，能够帮助减少生殖器官的压力和炎症，保持生殖系统的健康。

建议每日饮用1到2杯红酒，但也要注意不要过量，以免对身体产生负面影响。

4、补充足够的叶酸

叶酸对于女性的生殖系统健康有着重要的作用。不仅能够促进卵子的正常发育，还能够降低婴儿出生缺陷的风险。因此，在怀孕前和怀孕期间，女性应该适当增加叶酸的摄入量。

含叶酸较多的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。建议每天摄入400微克的叶酸，但应注意不要过量，以免对身体健康产生负面影响。