吃什么身体毛发生长

1、蛋白质

身体产生的所有毛发，都需要蛋白质才能生长。因此，蛋白质是让身体毛发生长的重要因素之一。蛋白质能够在身体内合成成为胶原蛋白和角蛋白，这些成分是毛发生长的主要组成部分。所以人们应该摄入足够的蛋白质，来确保身体毛发得以生长。

2、铁

铁是人体内的重要元素，因为它刺激身体生产血红蛋白。血红蛋白能够供应氧气到身体的各个部分，包括毛囊。如果身体缺乏铁，头发就会变得脆弱和容易断裂。因此，为了达到有益的铁吸收，人们可以从牛肉，鸡肉，鱼，豆类和蔬菜中获取铁及含铁的食物。

3、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是人体不能合成的必需脂肪酸，它们通过帮助维持头皮的健康来促进身体毛发的生长。Omega-3脂肪酸还具有降低炎症的作用，防止头皮的干燥和瘙痒，从而减少头发的脱落。人们可以通过食用深海鱼、亚麻籽和核桃来摄入Omega-3脂肪酸。

4、锌

锌是人体生长所需的微量元素之一，它对身体毛发的生长非常重要。锌能够帮助身体滋养头皮，同时增加头发强度和弹性，从而防止头发断裂和深度分叉。如果身体缺乏锌，头发就会变得脆弱和容易掉落。人们可以从牛肉、羊肉、贝类、坚果、鸡蛋和豆类等食物中摄取锌元素。