有什么东西可以磨牙吗

1、坚果和硬果类

坚果和硬果类食物是一种很好的选择，因为它们耐嚼，通常比其他食物更实惠。一些好的选择包括坚果、夏威夷果、葵花子、杏仁、核桃、榛子和椰片。

此外，许多磨牙食品还提供许多其他优点，如含有美味的脂肪和蛋白质，以及许多维生素和矿物质，如镁、铁、锌和维生素E。

2、新鲜的水果和蔬菜

常规的好习惯是每日食用水果和蔬菜。这种有机体对健康有益的食品也是在人类的饮食中磨牙的好选择。一些脆巴脆巴的蔬菜如芹菜，胡萝卜和西兰花，以及水果如苹果和生的胡桃扮演着重要的角色。

叶菜类蔬菜也是选择中的上佳之物，因为它们需要咀嚼。坚持选择新鲜的蔬菜和水果，以获得最好的口感。

3、香糯类食物

糯米饭、小米粥等香糯类食物也是磨牙的好选择。由于它们密实粘稠，所以吃起来很有嚼头。此外，香糯类食品通常也有较高的纤维含量，这一点也有益于口腔和人体健康。不过，糯米等需要长时间烹饪的食品在烹饪过程中顺便操作得以破坏。

4、骨头汤或牛腱等肉类食品

肉类例如牛腱肉，是一种通常需要长时间煮沸才能变得柔嫩的食品，每天将一些此类食品放入秘密的建议中不失为好主意。这不仅可以为您提供大量的蛋白质和其他食物营养素，而且可以专门用于磨咬牙齿。

另外，牛骨汤和其他肉种汤也是不错的选择。许多骨头汤还可以为您提供附带的关节和骨骼健康益处，使其与磨牙食品的选择更具吸引力。